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緩解壓力——單腿平衡站立伸展式

發(fā)布時間：2015-10-19

作者： 瑜米之伽編輯

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姿勢分解：

①按基本站姿站立。

②呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。左手放在左臂上，保持平衡，傲2個深呼吸。

③呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

④當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用手握住右腳，把右腿拉到你身體側(cè)面，并把左手伸展，指尖向外，做2個深呼吸。

⑤呼氣，松開手，將右腿緩慢地放到地上，回到基本站姿。換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

 
益處：
 
單腿平衡站立伸展式是很好的瘦腿動作。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
 
小貼士：

注意在保持身體平衡的同時，要配合好呼吸。


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